Atividade Física durante o inverno

Olá! Tudo bem!

O inverno está se aproximando e com ele bate aquela preguiça de sair de casa, levantar cedo, sair para ir à uma academia para realizar alguma atividade física?

Normal, isso acontece com muita gente. Mas saiba que é possível você praticar exercícios nessa época e com os mesmos benefícios.

Vamos conferir algumas dicas?

  

Os benefícios:

• É necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidade da atividade física, que é de seu costume, não deve se alterar durante o inverno.
• No inverno, a tendência de aumentar o peso é maior, pois o corpo pede a ingestão de mais calorias, então ao realizar a atividade física, a pessoa terá mais disposição para as práticas cotidianas e sensação de bem-estar.
• Ocorre um aumento das capacidades cardiorrespiratórias do praticante e a manutenção da força muscular.

Alguns cuidados: 

• É preciso que o período de aquecimento seja de vinte minutos, em média, além do alongamento, para prevenir contrações musculares, mais comuns nessa época do ano.
• O uso de roupas leves, mas que aquecem o praticante, também merece atenção. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor
• Não se esquecer da hidratação do corpo, fundamental em qualquer época do ano.

Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:

• Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização.
• Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
• Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;

Fontes Consultadas: 

Artigo Brasil Escola

Artigo Site Terra